Мы уже разобрали, что есть 6 групп стресса: биологические, психологические, рабочие, социальные, внешние и экзистенциальные.

Для того, чтобы понять, к какой группе относится твой тип стресса, рассмотрим их чуть ближе.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЛИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

🔵 1. Гормоны сходят с ума (как сломанный термостат)

⭐Кортизол (гормон стресса) → если его слишком много:

• Ты постоянно чувствуешь усталость, но не можешь расслабиться.
• Живот растёт (даже если не переедаешь).
• Чаще болеешь (иммунитет слабеет).

⭐ Серотонин (гормон радости) → если его мало:

• Хочется плакать без причины.
• Тянет на сладкое (шоколад, булки).
• Сон становится прерывистым.

🔵 2. Хронические болезни (как заноза в теле)

⭐ Постоянная боль (например, спина или голова) — тело всё время «кричит» мозгу, что что-то не так. Мозг получает сигналы "SOS" 24/7 → ты раздражаешься быстрее.

⭐ Воспаление (как скрытая простуда) — тело борется само с собой, и ты чувствуешь слабость.

⭐ Аутоиммунные болезни (например, щитовидка, суставы) — тело атакует само себя, и ты устаёшь без причины даже после сна.

🔵 3. Недостаток сна = батарейка садится

⭐ Если мало спать:

• Мозг «засоряется» (как телефон с кучей вкладок).
• Хочется есть вредное (особенно ночью).
• Настроение скачет (то смеёшься, то злишься за минуту).

🔵 4. Плохое питание (как плохое топливо для машины)

• ⭐ Не хватает магния → ноги сводит судорогой, сердце колотится.
• ⭐ Мало витаминов группы B → голова плохо соображает, как будто в тумане, трудно сосредоточиться.
• ⭐ Много кофе → сначала бодрость, потом дрожь и тревога.
• ⭐ Много сахара → резкие скачки энергии (то прыгаешь, то валишься с ног).